筋トレをするべきでないタイミング

こんにちは！レイです！

今回は

筋トレのすべきでないタイミング

について書いていきたいと思います！

知らずに間違ったタイミングでやってる方！

筋トレの効果が減ったり、

逆効果になってしまっている

可能性があるので、要注意です！

空腹時

エネルギーがない状態で筋トレをすると

筋肉からエネルギーを取ろうとするため

筋肉が分解されて、筋肉量が落ちてしまいます！

トレーニング前にはエネルギー源となる

炭水化物をしっかり摂りましょう！

1〜2時間前に摂取しておくのが

ベストなタイミングです！

食事の直後

直後に筋トレをすると

消化不良を起こす可能性があります。

また、満腹だとリラックス効果がある

副交感神経が優位になるため

集中することが難しくなります。

食後は約２時間

間を開けたほうが、良いパフォーマンスで

トレーニングをすることができます。

寝る直前

軽いトレーニングなら問題はないですが

大きな負荷をかけるトレーニングなどをすると

交感神経が優位になり

興奮状態に陥ってしまいます。

こうなってしまうと、

寝つきが悪くなったり、十分な休息がとれなくなり

成長ホルモンが出にくくなったりします。

寝る２時間前には終わらせておきましょう。

では、ベストなタイミングはいつなのか？

それはずばり

16時〜18時

です。

これは、原始時代

狩り人が、狩りをしていた時間が

この時間だったそうで、

人間の本能的に、

一番体が働きやすい時間なんです！

しかし！

「そんな時間仕事してるわ！」

という人がほとんどだと思うので

そんな方達は

仕事に行く前の

朝がおすすめです！

午後疲れて眠くなりそうになる気もしますが

実際そんなこともなく、

1日スッキリとした状態で迎えられます！

間違ったタイミングで筋トレをしていたら

効果が薄れてしまったり、

逆に逆効果になってしまったりもするので

明日からは朝か夕方に筋トレを行ってみましょう！

きっと変わった成果が見られると思います！

最後まで読んでくれてありがとうございました！