こんにちは！レイです！ 今回は 筋トレのすべきでないタイミング について書いていきたいと思います！ 知らずに間違ったタイミングでやってる方！ 筋トレの効果が減ったり、 逆効果になってしまっている 可能性があるので、要注意です！ 空腹時 エネルギーが…
こんにちは！レイです！ 今回は、普段忙しいひとにおすすめの とりあえずこれだけはおさえておきたい 自宅トレーニング ４つシェアしたいと思います！ この４つをすればだいたい全身を カバーできるので 是非参考にしてみてください！ 1 レッグレイズ 仰向け…
こんにちは！レイです！ 今回は、 仕事疲れには筋トレがおすすめ ということをシェアしたいと思います！ 最近疲れているそこのあなた！ これを読んで是非 試してみてください！ 次の日には疲れがすっきり取れているかも！ 仕事の疲れには、ざっくり分けると…
こんにちは！レイです！ 今回は、初心者向けの 筋肉を効率的に鍛えるための 1週間のメニューの組み立て方を教えたいと思います！ 筋トレは日によって鍛える部位を変えることがポイント。 また、1日で全身をトレーニングしてしまうと、 全身の筋肉を回復させ…
こんにちは！レイです！ ちまたで「いい」とされているダイエット法をいくつも試しているのに、 一向に痩せる気配がない。 こんなときは、 もしかしたらやり方が間違っているのかもしれません！ 正しい知識を身につけ、 ダイエットを成功させましょう! 間違…
こんにちは！レイです！ 筋トレと一口にいっても、鍛えられる部位はさまざま。 目的に合った効果が得られる部位を、 効率的に鍛えていきたいものですよね。 今回は 女性が鍛えることで得られるメリットが大きい 体の部位をご紹介します。 背中…大きな筋肉を…
こんにちは！レイです！ 今回は、 筋トレ初心者でも 続けやすいトレーニングの頻度 をシェアしたいと思います！ 筋トレを始める前に是非参考にしてみてください！ きっと3ヶ月後には 良い結果が見られるでしょう！ ・初心者は週三回程度が望ましい 筋トレ初…
こんにちは！レイです！ キレイになることは、 女子にとって永遠のテーマ。 だけど、極端な美容志向に気を取られすぎて、 痩せすぎた魅力のないボディになってしまっていませんか？ 栄養が偏ると健康面だけでなく、 イライラしやすくなったり、 肌や髪の潤い…
こんにちは！レイです！ ダイエット中、お酒を控える人 多いですよね！ 今回はダイエット中 飲んだら太りやすくなる酒 飲んでも太りにくいお酒 を紹介したいと思います！ これを知っていれば ストレスを溜めずにダイエットできますよ！ 太りやすいお酒 ビー…
こんにちは！レイです！ 今回は、 食事制限で美しく痩せるための ７のコツを シェアしたいと思います！ やり方を間違えると リバウンド、肌がボロボロ… なんてことになりかねません！ １. 食事制限しすぎでストレスを溜めない 甘いものはNG、夜遅くは食べな…
こんにちは！レイです！ 突然ですが！ 短期間で痩せたい！ ですよね？笑 おそらく そんな悩みを抱えているあなた！ 今回は 僕がおすすめする 『カロリー消費が多いエクササイズ』 １０個、紹介したいと思います！ 短期間で、効率的に 痩せたいあなた！ ぜひ…
こんにちは！レイです！ 「甘いもの、我慢できなくてつい...」 なんてこと あなたはこんな経験 ありませんか？ どうしても食べたいですよね〜笑 そして、 「太ったらどうしよう...」 食べる時、このワードが頭をよぎると思います。 でも結局、 食べちゃうん…
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こんにちは！レイです！ 今回は 気になってるあの人をときめかせるテク ５つをシェアしたいと思います！ デートはしたいものの、何をすればいいかわからない 男性は何をされると嬉しいのかわからない そう思ったことがあるあなた！ これさえわかっていれば …
こんにちは！レイです！ 今回は、 睡眠の質を高めるコツ ４つを、あなたにシェアしたいと思います！ 毎日の睡眠、しっかりとれていますか？ 寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは 「質の良い睡眠」 が不足しているときかもしれません。 栄養バラ…
こんにちは！レイです！ 「また食べてしまった...太る...」 ラーメンを食べたあと このように罪悪感を覚えたことはありませんか？笑 一度はあるんじゃないでしょうか？笑 ですが、なんと！ 最近知ったのは、 『太らないラーメンの食べ方』 があるということ…
こんにちは！レイです！ 今回は、まえと逆バージョン！ 男性が 苦手と感じやすい女性の体型 を４つ紹介したいと思います！ 男性に好かれたいけど、 体型に自信がなくて悩んでいる そこのあなた！ 前回どうよう 必見です！ もし、この５つの中に自分が当ては…
こんにちは！レイです！ 今回は、 男子が好きな モテる女性の体型ベスト5 を紹介したいと思います！ 男性に好かれたいけど、 体型に自信がなくて悩んでいる そこのあなた！ 必見です！ これを読み終わる頃には 自分がどの位置にいて、どの体型を目指せばいい…
こんにちは！レイです！ 突然ですが、想像してみてください！ 男性は、人と会う時、 街を歩いていて人とすれ違う時 まず、最初に相手のどこが最初に目に入ってくると思いますか？ 『目、口、お腹、脚、胸、お尻、、、』 人によって様々だと思いますが、 頭の…
こんにちは！レイです！ 突然ですが！ 将来、結婚はしたいけど、 時間が経つと何だか パートナーとすれ違ってしまいそう、、、 と思ったことはありませんか？ いわゆる離婚危機っていうやつです 笑 でも、こう思うことは人間の生物学的上 ごく普通のことなん…
こんにちは！ レイです！このブログでは 体型のせいでなかなかモテない、 結婚に踏み出す勇気がない、 結婚できないあなたに 情報を発信しています！ 私は高校生の時に、 アメリカンフットボールを部活動でやっていました。 しかし、どこかつまらなくなって…
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