女性におすすめしたい筋トレで鍛える部位
こんにちは!レイです!
筋トレと一口にいっても、鍛えられる部位はさまざま。
目的に合った効果が得られる部位を、
効率的に鍛えていきたいものですよね。
今回は
女性が鍛えることで得られるメリットが大きい
体の部位をご紹介します。
背中…大きな筋肉を鍛えて太りにくい体に
鏡を使わない限りは見ることのできない自分の背中は、
普段は見えない分、おろそかにしがちな部位。
しかし、体の中でも大きな筋肉がつく部位ですから、
しっかりと鍛えることで太りにくい体づくりにつながります。
大胸筋…服をきれいに着こなせる体に
胸は特に鍛えやすく、
効果が表れやすい部位。
女性の場合、大胸筋を鍛えれば胸部に張りが出て、
バストアップ効果が得られます。
腹斜筋・腹横筋…
美しいボディラインやくびれを作る
太もも…効率的な基礎代謝アップに
大腿四頭筋...痩せやすく太りにくい体に
ふくらはぎ…新陳代謝アップで若々しい体に
スカートやハーフパンツをはいたときに見える、
すらりとしたふくらはぎに憧れる方も多いはず。
美脚を作るためには、トレーニングが欠かせない部位です。
また、ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれるだけあって、
ここの筋肉を鍛えることで新陳代謝が活発になります。
栄養が全身に行き届きやすくなるため、
若々しい体をキープしたい方にもおすすめ。
おわりに
筋トレ初心者の方が急にハードなメニューに挑戦すると、
体もモチベーションも維持できず、
挫折してしまいがち...
鍛えたい部位それぞれのトレーニングで発生する、
体への負荷のバランスも考慮することがポイントです。
心地良い疲労を感じられる程度の運動量となるよう、
メニューを組み立ててみてください!
最後まで読んでくれてありがとうございました!